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「醫師，我每天上班都盯著電腦，到了下午眼睛就又乾又痠。」

「明明已經點了人工淚液，眼睛還是很疲勞，連眉心、太陽穴都覺得緊緊的。」

這些都是現代人常見的用眼困擾。

從上班看電腦、通勤滑手機，到晚上追劇、睡前滑社群，眼睛幾乎沒有真正休息的時間。有些人開始覺得眼睛乾澀、刺痛，有些人則是眼眶痠脹、視線偶爾模糊，甚至伴隨頭痛與肩頸僵硬。

眼睛乾澀不一定就是乾眼症，眼睛疲勞也不只是休息不足。除了調整用眼習慣、接受必要的眼科治療，中醫針灸也可以作為部分患者的輔助調理選擇。

為什麼長時間看電腦，眼睛容易乾澀、痠痛？

眨眼減少，眼睛表面的淚膜容易不穩定

我們平常眨眼時，淚液會重新分布在眼球表面，幫助維持濕潤。

但當注意力集中在電腦或手機螢幕時，眨眼次數可能減少，也容易出現眨眼不完全的情況。淚膜因此變得不穩定，眼睛就可能開始出現乾澀、異物感、灼熱或短暫視線模糊。

有些人會發現，盯著螢幕一段時間後看東西變得霧霧的，眨幾下眼睛又比較清楚，這就可能與淚膜不穩定有關。

長時間近距離用眼，也會造成眼睛疲勞

除了乾澀，長時間閱讀、看電腦，還可能增加眼睛調節與雙眼協調的負擔。

尤其螢幕距離不合適、文字太小，或眼鏡度數不符合目前需求時，更容易出現眼睛痠脹、眉心緊繃、頭痛等症狀。

這也是為什麼有些患者明明沒有明顯的乾眼症，卻總覺得眼睛很累。

另外，長時間待在冷氣房、配戴隱形眼鏡、睡眠不足，也可能讓眼睛的不適更加明顯。

眼睛乾澀就是乾眼症嗎？和眼睛疲勞有什麼不同？

乾眼症（Dry Eye Disease）與眼睛疲勞（Eye Strain）經常一起出現，但並不是同一件事。

乾眼症主要與淚膜及眼球表面的異常有關，可能是淚液分泌不足、蒸發過快，或眼表發炎等因素造成。

常見症狀包括眼睛乾澀、刺痛、灼熱、異物感、容易泛紅，以及視線忽清忽糊。

眼睛疲勞則比較常與長時間近距離用眼、視覺調節負擔或屈光問題有關，常見表現是眼眶痠脹、眉心緊繃、眼睛沉重，甚至伴隨頭痛。

兩者可以同時存在，因此不能只憑「眼睛乾」或「眼睛痠」就判斷原因。

為什麼眼睛乾澀一直不好，點人工淚液也沒改善？

乾眼症不一定只是眼淚太少。

眼皮邊緣有一排稱為「瞼板腺」的腺體，負責分泌淚膜所需的油脂，減少淚液蒸發。

如果瞼板腺功能不佳，淚液即使分泌正常，也可能因為蒸發過快而造成乾澀。

另外，眼瞼發炎、長期配戴隱形眼鏡、部分藥物，以及某些自體免疫疾病，也可能與持續乾眼有關。

因此，如果眼睛乾澀反覆發作，或使用人工淚液仍沒有明顯改善，建議接受眼科檢查，找出真正原因，而不是一味增加點眼藥水的次數。

中醫怎麼看眼睛乾澀與眼睛疲勞？

中醫有「肝開竅於目」的理論，但這不代表所有眼睛乾澀都是肝火旺，也不代表眼睛不舒服就是肝臟出了問題。

臨床上仍需要依患者的症狀與整體狀態進行辨證。

例如，有些人主要是長時間用眼後眼眶痠脹、眉心緊繃；有些人則合併睡眠不足、口乾、疲倦，或經常肩頸僵硬、頭痛。

中醫會根據不同表現，評估適合的針灸穴位，必要時也會搭配中藥及生活調整。

對長時間使用電腦的患者來說，眼睛不適有時不只發生在眼睛局部，頭頸部緊繃、睡眠與生活作息，也值得一起留意。

乾眼症、眼睛疲勞可以針灸嗎？

針灸是中醫臨床常用的治療方式之一，對於眼周痠脹、眉心緊繃、頭痛，以及合併肩頸僵硬的患者，可以依症狀選擇適合的穴位。

針灸不一定只針對眼睛周圍，有時也會搭配頭部、頸部或四肢穴位，進行整體調理。

眼睛疲勞、眼周痠脹，常用哪些穴位？

中醫臨床常見的眼周穴位包括：

攢竹、魚腰： 位於眉毛周圍，常用於眉心緊繃、眼眶痠脹及眼睛疲勞。
絲竹空： 位於眉梢附近，常用於眼周不適及頭部緊繃。
太陽： 常用於太陽穴附近痠脹、頭痛與眼睛疲勞。
四白： 位於眼眶下方，為眼周不適常見的取穴選擇。

如果患者同時有肩頸僵硬、後腦緊繃或頭痛，也可能搭配風池、合谷等穴位，再依辨證選擇其他遠端穴位。

實際治療不需要每個穴位都使用，醫師會依患者的症狀、眼周狀態及治療反應調整。

眼睛周圍組織較為敏感，針刺必須由熟悉解剖構造的合格醫師操作，不建議自行針刺眼周。

乾眼症針灸有效嗎？有相關研究嗎？

近年已有多項臨床研究探討針灸對乾眼症的輔助治療效果。

2024 年一篇納入 41 項隨機對照試驗、共 2,931 名患者的網絡統合分析發現，部分針灸療法在淚膜破裂時間（TBUT）、淚液分泌試驗（Schirmer test）等指標上呈現改善。

2026 年發表於《Journal of Pain Research》的另一篇網絡統合分析，納入 30 項隨機對照試驗、共 2,514 名患者，也觀察到部分針灸介入對淚液分泌與淚膜穩定性具有潛在幫助。

不過，這些研究使用的針灸方式、療程安排及比較方法並不完全一致，部分研究也存在偏差風險。目前仍需要更多高品質研究，確認針灸對不同類型乾眼症的效果及長期效益。

整體而言，針灸可以作為部分乾眼症患者經個別評估後的輔助治療選擇，但不應取代必要的眼科檢查與標準治療。

對於同時有眼周痠脹、頭痛或肩頸緊繃的患者，中醫也可以將這些症狀納入針灸治療的評估。

眼睛乾澀、疲勞怎麼辦？日常護眼的 5 個方法

1. 每用眼 20 分鐘，讓眼睛休息一下

可以參考「20-20-20 原則」：

每使用螢幕約 20 分鐘，就看向約 20 英尺（6 公尺）以外的地方，持續至少 20 秒。

這個方法可以讓眼睛暫時離開持續近距離聚焦的狀態，減少視覺負擔。

2. 記得完整眨眼

看電腦時，可以偶爾提醒自己完整眨眼，讓淚液重新均勻分布在眼球表面。

3. 調整螢幕位置與冷氣環境

螢幕可放在視線略低的位置，並保持適當閱讀距離。

避免冷氣或電風扇直接吹向眼睛，也要注意室內是否過度乾燥。

4. 依眼睛狀況選擇熱敷或其他照護方式

如果乾眼症與瞼板腺功能障礙有關，適度溫熱敷可能有助於改善油脂分泌與排出。

但如果主要是眼睛過敏、搔癢，冷敷有時更適合暫時緩解不適。

不同原因的眼睛乾澀，處理方式不一定相同。若有明顯發炎、疼痛或視力變化，應先接受眼科評估。

5. 睡眠充足，減少連續用眼時間

如果白天已經長時間使用電腦，晚上又持續滑手機，眼睛就很難獲得足夠休息。

適度減少睡前螢幕使用、維持規律睡眠，也有助於改善用眼疲勞。

眼睛乾澀、針灸常見問題 Q&A

Q1｜眼睛乾澀可以針灸眼睛周圍嗎？

可以由中醫師評估是否適合眼周針灸，但不是每個人都需要在眼睛附近下針。

眼周穴位的針刺有一定風險，治療時需要特別注意解剖位置、深度及方向，因此應由合格醫師操作。

Q2｜眼睛疲勞針灸多久一次？需要做幾次？

針灸頻率會依症狀持續時間、嚴重程度及治療反應調整。

短期用眼過度造成的眼周緊繃，與長期反覆發作的乾眼症，治療規劃可能不同。

目前沒有適用所有患者的固定療程次數，建議由醫師評估後安排，並觀察症狀變化。

Q3｜已經在點人工淚液，還可以搭配針灸嗎？

可以由醫師評估是否適合搭配。

針灸與人工淚液並非互相排斥，但如果已經確診乾眼症，仍應依眼科醫師建議持續治療，不要自行停藥。

Q4｜眼睛乾澀卻一直流眼淚，也是乾眼症嗎？

有可能。

部分乾眼症患者因為眼表受到刺激，反而會出現反射性流淚。

不過，眼睛過敏、淚道阻塞等問題也可能造成流淚，因此仍需要依症狀判斷。

Q5｜眼睛乾澀可以吃中藥調理嗎？

中醫臨床上會依患者的症狀及體質，評估是否適合中藥調理。

例如眼睛乾澀合併睡眠不佳、口乾、疲倦等情況，醫師可能從整體辨證進行處方調整。

但乾眼症的原因很多，目前也不能認為某一種中藥處方適合所有乾眼症患者。

Q6｜眼睛疲勞又肩頸痠痛，可以一起針灸嗎？

可以依臨床評估一起處理。

長時間使用電腦的人，除了眼睛疲勞，也常伴隨肩頸僵硬、後腦緊繃或頭痛。

中醫針灸可以依主要症狀，搭配眼周、頭頸及遠端穴位進行調理。

延伸閱讀：針灸完整指南｜針灸可以治療哪些問題？常見適應症與注意事項

什麼情況應該先看眼科？

眼睛乾澀與疲勞雖然常見，但如果出現以下情況，就不應單純當作眼睛疲勞處理：

視力突然下降或明顯模糊
眼睛劇烈疼痛、明顯畏光
單側眼睛嚴重紅腫
配戴隱形眼鏡後出現明顯疼痛或紅眼
眼睛不適持續惡化，或經一般處理仍未改善

其中突然視力下降、劇烈眼痛等症狀，應儘速就醫。

結語｜眼睛乾澀、疲勞，別只靠眼藥水撐著

每天長時間看電腦、滑手機，眼睛乾澀、痠脹或疲勞，已經是許多上班族與學生的日常困擾。

有些人的問題主要來自用眼習慣，有些則可能與乾眼症、淚膜不穩定或其他眼部疾病有關。

除了適當休息、調整工作環境與接受必要的眼科治療，中醫針灸也可以作為部分患者的輔助調理方式，尤其當眼睛疲勞同時伴隨眼周緊繃、頭痛或肩頸痠痛時，可以一起評估。

在沐寬中醫，我們會依患者的主要症狀、用眼習慣及整體身體狀況，規劃適合的中醫針灸調理。

如果眼睛長期感到疲勞、眼眶痠脹，或合併肩頸緊繃，可以與中醫師討論適合的治療方式；若眼睛乾澀持續不改善，也建議先由眼科確認原因。

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