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晚上躺很久睡不著、半夜容易醒、睡眠很淺，或凌晨太早醒？失眠不只有一種類型。沐寬中醫帶你認識常見失眠原因、中醫辨證，以及中藥、針灸如何協助改善睡眠，找回規律作息。

明明每天刷牙，講話卻還是有口臭？無論是家人提醒、情侶親密接觸，或工作時近距離談話，口氣重都可能讓人感到尷尬。口臭不一定是胃火旺，也可能與舌苔、牙周問題、口乾、鼻涕倒流或胃食道逆流有關。板橋沐寬中醫帶您了解口臭原因與中醫內科調理方式。

換季早上一直打噴嚏、鼻塞、流鼻水，是感冒還是過敏性鼻炎？沐寬中醫帶你了解鼻過敏原因、常見症狀、中藥與針灸調理，以及日常改善方法。

便秘、腹脹或腸躁症想看中醫，第一次看診要怎麼描述？與其只說「我腸胃不好」，如果能先記錄排便次數、糞便型態、腹痛腹脹、飲食，以及症狀和壓力、睡眠的關係，通常更有助於醫師了解問題。本文整理幾個看診前可以先觀察的重點，讓腸胃問題更容易說清楚。

大便一顆一顆、硬硬的，像羊便便一樣，是水喝太少嗎？這種糞便型態在布里斯托糞便分類中屬於第 1 型，通常與便秘有關。除了水分不足，也可能受到纖維攝取、活動量、排便習慣及其他因素影響。本文帶你從糞便形狀開始，看看自己的排便到底順不順。

便秘就要多吃蔬菜、多補纖維？方向不一定錯，但纖維並不是越多越好。有些人突然大量吃生菜、地瓜、水果或高纖食品，排便沒有比較順，反而變得更脹。本文整理纖維與排便的關係，以及便秘時除了「多吃菜」之外，還有哪些問題值得一起注意。

肚子總是脹脹的、一直放屁，甚至到了下午褲頭越來越緊，是腸躁症嗎？腹脹可能和飲食、排便、腸道敏感度及壓力等因素有關，並不一定代表「腸子裡都是氣」。本文整理腸躁症常見的腹脹表現、飲食與排便的關係，以及反覆脹氣時可以怎麼觀察與調整。

一緊張就肚子痛、想上廁所，重要會議或考試前甚至突然腹瀉，是心理作用嗎？其實大腦與腸道之間存在雙向溝通，壓力、睡眠與情緒都可能影響腸道感覺與活動。本文從「腦腸軸」談壓力與腸躁症的關係，以及反覆發作時可以怎麼觀察與調整。

一下便秘、一下腹瀉，肚子還常常脹痛，可能是腸躁症嗎？腸躁症（IBS）不只是「腸胃比較敏感」，常見表現包括反覆腹痛，以及排便次數、糞便型態的改變。本文整理腸躁症常見症狀、不同排便型態、壓力與飲食的影響，以及中醫看腸躁症時會注意哪些問題。

每天都有上廁所，就一定不是便秘嗎？其實便秘不只看排便次數。如果長期大便乾硬、每次都要很用力、蹲很久，或排完仍有明顯的排不乾淨感，都可能屬於便秘的表現。本文帶你從排便頻率、糞便型態與排便感受，重新認識什麼才算「排得順」。