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大便一顆一顆、硬硬的，像羊便便一樣，是水喝太少嗎？這種糞便型態在布里斯托糞便分類中屬於第 1 型，通常與便秘有關。除了水分不足，也可能受到纖維攝取、活動量、排便習慣及其他因素影響。本文帶你從糞便形狀開始，看看自己的排便到底順不順。

便秘就要多吃蔬菜、多補纖維？方向不一定錯，但纖維並不是越多越好。有些人突然大量吃生菜、地瓜、水果或高纖食品，排便沒有比較順，反而變得更脹。本文整理纖維與排便的關係，以及便秘時除了「多吃菜」之外，還有哪些問題值得一起注意。

肚子總是脹脹的、一直放屁，甚至到了下午褲頭越來越緊，是腸躁症嗎？腹脹可能和飲食、排便、腸道敏感度及壓力等因素有關，並不一定代表「腸子裡都是氣」。本文整理腸躁症常見的腹脹表現、飲食與排便的關係，以及反覆脹氣時可以怎麼觀察與調整。

一緊張就肚子痛、想上廁所，重要會議或考試前甚至突然腹瀉，是心理作用嗎？其實大腦與腸道之間存在雙向溝通，壓力、睡眠與情緒都可能影響腸道感覺與活動。本文從「腦腸軸」談壓力與腸躁症的關係，以及反覆發作時可以怎麼觀察與調整。

一下便秘、一下腹瀉，肚子還常常脹痛，可能是腸躁症嗎？腸躁症（IBS）不只是「腸胃比較敏感」，常見表現包括反覆腹痛，以及排便次數、糞便型態的改變。本文整理腸躁症常見症狀、不同排便型態、壓力與飲食的影響，以及中醫看腸躁症時會注意哪些問題。

每天都有上廁所，就一定不是便秘嗎？其實便秘不只看排便次數。如果長期大便乾硬、每次都要很用力、蹲很久，或排完仍有明顯的排不乾淨感，都可能屬於便秘的表現。本文帶你從排便頻率、糞便型態與排便感受，重新認識什麼才算「排得順」。

一便秘就想到「火氣大」？其實同樣是排便不順，有人是大便乾硬、口乾怕熱，有人卻是有便意但排不出來，也有人一緊張就腹脹、排便卡卡。中醫處理便秘時，會從糞便型態、腹部症狀、飲食、睡眠與整體狀態辨證，而不是所有便秘都用同一種方式處理。

便秘不只是好幾天沒有排便。大便乾硬、排便需要用力、總覺得排不乾淨，也可能是便秘的表現。本文從排便次數、糞便型態與生活習慣，整理常見便秘原因，以及中醫看便秘時會注意哪些身體訊號。